O CORPO FALA (saúde/medicina)

Postura errada é o principal motivo para as dores nas costas, mas a falta de exercícios também ajuda a piorar o desconforto.
Causa de pelo menos 80% da população, as dores nas costas são uma das reclamações mais frequêntes nos consultórios dos ortopedistas. Mas não é por se tratar de um problema comum que as dores devem ser ignoradas. Pelo contrário, se a dor é persistente, a tendência é de que ela se agrave com o tempo, se não for tratada adequadamente.. Segundo especialistas, as dores mais comuns são causadas por erro de postura, incorreção no levantamento de um peso, permanência em uma mesma posição por muito tempo, por exemplo. Pode também ser como causa um acidente, uma doença, mas que são mais facilmente diagnosticados por um especialista. Dormir em um colchão nem muito macio, nem muito duro, mas que se molde levememte ao formato do corpo. Os travesseiros devem ser adequados à postura ereta da coluna cervical sem fique a cabeça num patamar muito elevado ou baixo, além dos travesseiros auxiliares, o do corpo, que é comprido e que se pode utilizá-lo abraçado, com uma das extremidades escorando o queixo (levemente) para que o pescoço não se dobre e obstrua a glótis, ocasionando dificuldades de aeração dos pulmões e, inclusive, apnéia do sono, porém o mais recomendado por especialistas é dormir de lado, utilizando também o travesseiro de joelhos e pernas (que evita o atrito das mesmas) ou mesmo os compridos que, do queixo, se alongue ao corpo, até as pernas, ou um específico, que se encaixe entre as pernas, na altura dos joelhos. Atentos de que o travesseiro jamais deverão ser colocados diretamente ao sol, mas sim, em lugar ventilado, para evitar a proliferação de bactérias e ácaros, que "gostam" de ambientes quentes. Afinal uma noite bem dormida é que propiciará um novo dia, com pensamentos claros, sem os cansaços normais de uma noite mal dormida. É recomendável também que, antes de se levantar da cama, se faça alongamentos, como o espreguiçar longo.Outro membro muito importante, porém poucos lembrados são os pés, que merecem mais atenção do que recebem por parte da maioria das pessoas, afinal são eles que nos conduzem de um lado para outro e, um desconforto qualquer é motivo de apreensão e muita incomodação. A prevenção é o caminho mais curto para manter a saúde dos pés. Calçados devem ser confortáveis e adaptados aos pés, sem que apertem em algum ponto, o que pode causar uma calosidade ou mesmo problema de articulação, passível de uma tendinite. Quem usa sapatos fechados durante todo o tempo do dia deve mantê-los o mais seco possível. Preferencialmente que não sejam usados mais que dois dias direto, o que contribui para a proliferação de bactérias e fungos, daí a importância de se ter outro par de sapatos para revezamento e, sempre mantê-los em lugar ventilado, não diretamente ao sol que pode ressecar o couro e criar ambiente propício aos fungos e bactérias, causadores de micoses, por exemplo. Outra maneira de se previnir é secando os pés, os vãos dos dedos com uma toalha, com um secador com temperatura baixa ou mesmo utilizando pós adequados para os pés, após secos da lavagem. Cortar regularmente as unhas, de maneira a evitar que os dedos se machuquem com o atrito. Eliminar as calosidades com uma pedra pome, por exemplo, consultar um especialista(podologista, clínico geral ou um dermatologista), em casos mais graves de lesão e de algum desconforto, que também pode ser assunto de um ortopedista. Ao dormir, recomenda-se despir os pés de meias, afinal eles também precisam respirar. Demais, ser feliz com seus pés. Mãos, tão clamadas e veneradas, mas nem sempre tomados os devidos cuidados para uma performance saudável, afinal são através das nossas mãos que a nossa alimentação é preparada e que elas são um cartão de apresentação, pois dirá, se mal tratadas, do desleixo da pessoa com o que se lida por intermédio das mãos. Uma unha mal aparada, não devidamente limpa ou uma pele ressecada e escamosa, não é um bom cartão de visita de quem prepara ou serve um alimento. Uma bom trato manicuro pode lhe propiciar um bem estar e causar ótima impressão, afinal a higiene faz parte da boa saúde, sem esquecer da importância das mãos. Caso um trato manicuro seja algo distante da sua convicção ou do seu tempo disponível, ou mesmo do seu bolso, o negócio é fazer a sua parte: um bom aparo de unhas, água e sabão abundantes, um creme suavizador (principalmente em tempos secos), manter sempre as mãos em dia, afinal são elas a do afago, do cumprimento, da realização de tarefas importantes, do preparo de alimentos, do remédio, da oração, da comunicação, do anel... . Hoje em dia, com o aquecimentos global e a destruição de camadas de ozônio da atmosfera, os raios solares são menos filtrados, o que propicia aparecimento de doenças cutâneas, queimaduras e outros malefícios que podem perfeitamente serem contornados ou evitados.O cuidado com o sol deve ser muito bem observado já que, mesmo em dias nublados, os raios ultravioletas e outros continuam a incidir sobre a terra e, a utilização de cremes protetores são necessários, evitando assim problemas epidérmicos e os desconfortos causados pelo exagero à exposição solar. Observar a necessidade do sol, pois é fonte de vitamina E para o nosso organismo, que ajuda a sintetizar outras vitaminas, como a C, evitando diversas doenças, mas é preciso que se observe os horários em que o sol não incida tão diretamente seus raios, que seja de manhã, até as dez horas e à tarde, a partir das quatro horas, mas mesmo assim com o cuidado de utilizar um protetor de fator mínimo de 25 (varia conforme o tipo de pele, que pode ser de vários tipos, mais do que a que temos conhecimento - normal,seca, oleosa e mista, porém existem variações diversas). O sol nos traz inúmeros benefícios, indispensáveis, diria, porém o excesso pode causar graves dermatites, manchas, cânceres, dentre outros problemas, por isso não custa nada se previnir e se cuidar com receitas caseiras ditas como milagrosas, bronzeamentos artificiais, sem o acompanhamento de um especialista ou mesmo um auto bronzeamento por exposição ao sol, numa praia, por exemplo. Pele bronzeada não é exclusivamente ligado a uma pele saudável, mas uma pele saudável pode ser bronzeada ou não, a opção é sua. Os olhos. Muito importante, importantíssimos para quem se privilegia de tê-los perfeitos ou corrigidos por aparelhos, como óculos, por exemplo. Existem inúmeras doenças que podem afetar este importante órgão do nosso corpo, porém muitos males podem ser prevenidos se tomarmos cuidados necessários para tal. Mantê-los sempre bem higienizados com produtos neutros e colírios indicados por médicos, principalmente quem faz uso de lentes de contato esses cuidados devem ser ainda mais reforçados e mantê-los sempre umidificados é muito importante e, para quem usa lentes de contato, existem produtos especiais, normalmente indicados por seu oftalmologista. Para quem acha que tem a visão e olhos normais, não custa fazer uma revisão de tempo em tempo, pois pode haver a manifestação de algum problema hereditário ou causados por outros motivos ligados à prevenção e próprios da idade. Os olhos são janelas para o mundo e devem estar sempre limpos e livres de problemas. Existem inúmeros deles que podemos citar: hipermetropia (quando a pessoa não enxerga corretamente os objetos distantes, pois as imagens são formados fora do ponto de visão dos olhos, mas que em alguns casos mais leves, o olho tem a capacidade de se adptar através de um mecanismo próprio), Miopia (quando os objetos ficam desfocados e tem que ser aproximados dos olhs para vè-los, pois a formação da imagem na retina está alterada em função de problemas com a curvatura) o Astigmatismo(quando letras, principalmente, ficas ilegíveis, por deformação na superfície da córnea e/ou do cristalino), a Catarata, a Plesblopia(vista cansada), a Amblilopia, o Estrabismo, a Conjuntivite, a Blefarite, o Calázaio, o Hordéolo, o Pterígio, a Degeneração muscular, o Diabetes, a Aids, as Uvites, as Oclusões vasculares da retina... Para muitos casos o uso de óculos ou lentes de contato resolvem, porém outros somente por intervenção cirúrgica. Nomes complicados, mas só para citá-los. Uma consulta a um especialista certificará o estado de seus olhos. Outro erro comum é as pessoas comprarem esses óculos com graus que se vende no comércio sem que seja devidamente indicado por um médico. Pode ocasionar mais malefícios do que benefícios aparentes. Exposição aos raios solares também pode prejudicar os olhos por isso, ao se encontrar em locais de incidências muito grandes de raios solares, um óculos escuro pode minimizar seus efeitos, porém devem ser um óculos de boa qualidade e de boa procedência, que não provoque alteração da imagem (grau) e que tenha tratamentos que filtrem os raios ultraviolestas. Uma boa marca ou um especialista pode ser a sua garantia. Outra medida preventiva é abster-se de locais muito fechados onde existe fumaça, poeira e/ou gases químicos. Outro importante órgão nosso é o ouvido, que devemos também ter cuidados especiais como evitar ambientes muito ruidosos (quando não for possível evitar, utilizar-se de protetores auriculares), ouvir sons numa altura moderada, não ficar com f0nes de ouvido por muito tempo no ouvido, ainda mais se estiverem em alto tom, lavar o interior do ouvido e secar, não higienizar com cotonetes empurrando os resíduos de ceras para o interior do ducto auditivo, evitar os instrumentos pontiagudos e ter um acompanhamento médico periódico (oftalmologista ou um otorrinolaringologista) para certificar-se de que tudo vai muito bem com os seus ouvidos. Proteja-os em tempos muito frio, pois com a umidade natural e o impacto de temperatura pode resultar em uma otite. Não se auto-medique.. Enfim existem várias vozes de nosso corpo para as quais devemos estar atentos, até mesmo as silenciosas. Trataremos em outro tópico o sedentarismo, estresse, o envelhecimento natural, dentre outros.
Boa sorte e ouça o que seu corpo diz. É o seu primeiro diagnóstico.